Итак, вы приняли решение поучаствовать в соревнованиях на выносливость — возможно, в марафоне или полумарафоне, трейловом забеге, в соревнованиях по триатлону, велосипеду или в каком-либо еще продолжительном спортивном старте. Среди многочисленных решений, которые вам придется принять в этот день, одним из первых будет: что есть на завтрак? И правильный ответ — это то, что вы ели в процессе подготовки к старту. День соревнований совершенно не подходит для того, чтобы пробовать что-либо новое, ведь...

Бег и еда — опасное сочетание. Обычно требуется немного проб и ошибок, чтобы получить достаточно энергии для бега и при этом не заработать расстройство желудка. Еда должна соответствовать типу бега Легкая пробежка в парке после работы, длительная в выходной день или полумарафон на соревновании — для всего этого нужна разная «подпитка». Я для себя пришел к такой схеме: Легкие пробежки (до 5 км в среднем темпе) За час до тренировки можно съесть что-то простое, например крекер, фруктовый батончик или банан...