Тема обширная и очень важная, т.к. правильное физическое развитие футболиста напрямую зависит от его питания. На тему питания можно говорить много и очень много, но постараюсь максимально кратко изложить основные моменты. ⠀ ✅ И так, основные продукты в рационе футболиста: ⠀ 1. БЕЛОК ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ (яйца, мясо птицы, говядина, сыры, молочные продукты, творог). При этом мясо должно быть приготовлено на пару, отваренное или запеченное в духовке. Жареное из рациона рекомендуется полностью исключить! Суточная норма белка 2...

Успех на футбольном поле зависит не только от таланта и навыков, но и от тщательно выстроенного распорядка дня. Правильный режим позволяет спортсменам поддерживать высокую физическую форму, снижать риск травм и эффективно восстанавливаться после напряженных тренировок и игр. Как именно футболисты организуют свой день? Какие привычки помогают им достигать результатов? В этой статье мы рассмотрим все аспекты режима дня взрослого и юного футболиста: от утреннего подъема до вечернего отдыха. Подъем и утренняя рутина Утро футболиста начинается рано, обычно около 7:00...