Правильное питание — это не просто дополнение к бегу, а топливо, которое определяет вашу эффективность, восстановление и прогресс. Разберем, как синхронизировать приемы пищи с беговыми тренировками, чтобы каждое километр был продуктивным. Питание в беге решает три ключевые задачи: Главный закон: Вы — то, что вы едите, и когда вы это едите. Один и тот же продукт может стать помощником или врагом в зависимости от времени его употребления. Цель этого приема пищи — пополнить запасы гликогена (основного источника энергии), обеспечить комфорт в ЖКТ и предотвратить чувство голода...

Питание и бег. Как стоит питаться перед пробежкой? Что можно, а что нельзя? И стоит ли есть перед пробежкой?! Питание - это неотъемлемая часть процесса восполнения энергетического запаса организма и процесс его восстановления. Поэтому каждый раз я задаюсь вопросом: "А что, как, когда и вообще надо ли есть перед бегом?" Приступим по порядку Что можно есть перед пробежкой Питание индивидуально, но моим методом проб и ошибок выстроена стратегия. Короткие дистанции до 5 км. Кросс. При пробежке на 5 км не требуется "заправка", но это поможет успокоить вашего внутреннего зверя (желудок)...