Вы решились на участие в первом вашем марафоном забеге? При подготовке необходимо обратить внимание не только регулярные тренировки, но и на правильное питание. Для лучшего результата необходимо спланировать свой план питания как минимум за несколько недель. Так же обсудим правильные перекусы и питье во время самого забега. Макроэлементы для бегунов. Немного теории Углеводы - это топливо для нашего организма. Если вы делаете акцент на выносливости, то с углеводами необходимо "подружиться". Они являются наиболее важными макроэлементами и должны составлять около 60-65% вашей калорийности...

Питание на дистанции марафона может значительно улучшить результат профессиональным бегунам и помочь финишировать дистанцию начинающим. Марафон не прощает ошибок и легкомысленного отношения, поэтому питанию на дистанции нужно уделять не меньше внимания, чем тренировкам – они всегда взаимно дополняют друг друга. Питание во время марафона: обезвоживание На марафоне потеря жидкости может достигать 4-5 литров. Вместе с потом организм теряет соли натрия и калия в соотношении примерно 4:1, которые важны для водно-солевого баланса и работы нервной системы...