Правильное питание важно не только для профилактики или лечения заболеваний, связанных с органами пищеварения, но и при выполнении определенных физических нагрузок, например, бега на длинные дистанции. Как должна выглядеть диета бегуна? Что в ней не должно быть упущено? Каковы правила рациона, и какое примерное меню для бегунов?
Достаточное количество макроэлементов и правильно составленное питание до и после тренировки, безусловно, будет способствовать достижению лучших спортивных результатов. Как...
Питание на дистанции марафона может значительно улучшить результат профессиональным бегунам и помочь финишировать дистанцию начинающим. Марафон не прощает ошибок и легкомысленного отношения, поэтому питанию на дистанции нужно уделять не меньше внимания, чем тренировкам – они всегда взаимно дополняют друг друга.
Питание во время марафона: обезвоживание
На марафоне потеря жидкости может достигать 4-5 литров. Вместе с потом организм теряет соли натрия и калия в соотношении примерно 4:1, которые важны для водно-солевого баланса и работы нервной системы...