Правильное питание важно не только для профилактики или лечения заболеваний, связанных с органами пищеварения, но и при выполнении определенных физических нагрузок, например, бега на длинные дистанции. Как должна выглядеть диета бегуна? Что в ней не должно быть упущено? Каковы правила рациона, и какое примерное меню для бегунов? Достаточное количество макроэлементов и правильно составленное питание до и после тренировки, безусловно, будет способствовать достижению лучших спортивных результатов. Как...

При беге на длинные дистанции ограничивающими факторами являются дыхательная, сердечно-сосудистая системы, также относительная максимальная сила бегуна . При увеличении максимальной силы бегун должен производить меньшую относительную силу, что впоследствии создает меньшую потребность в энергии. Может показаться, что сила не окажет существенного влияния на результаты бегуна на длинные дистанции, но эти небольшие преимущества становятся весомыми, так как складываются из тысячи шагов. Зачем бегуну силовые тренировки? Мышцы делают всю систему более устойчивой...