Представьте себе такую картину: вы готовитесь к важному старту, упорно тренируетесь каждый день, однако ваши результаты остаются прежними. Возможно, дело вовсе не в недостатке усилий, а в неправильном подходе к питанию. Да-да, именно еда оказывает огромное влияние на наши успехи в беге. От того, насколько грамотно мы организуем своё питание, зависит энергия нашего организма, скорость восстановления и общий уровень самочувствия. Если хотите повысить свою производительность и чувствовать себя бодрым даже после интенсивных тренировок, обратите пристальное внимание на рацион...

Для роста спортивной формы и результатов в беге нужны три ключевых ингредиента: тренировки, питание и сон. Тренировки создают нагрузку, а то, как эта нагрузка усвоится, зависит от питания — количества калорий, баланса углеводов, белков и жиров. Какой бы уровень подготовки у вас не был, есть важный момент. Здорово, если вы не просто едите «полезную пищу», но и понимаете, какие процессы она поддерживает. Как правильно питаться, чтобы повысить выносливость, сократить время восстановления и избежать травм? Разбираем в статье...