Сегодня существует множество приложений, куда можно ежедневно записывать свой рацион и считать калории. WH выяснил, какие из них самые популярные и полезные и действительно ли нужны в борьбе с лишним весом. Программа, которая напоминает, что на сегодня еды достаточно, с помощью push-уведомления советует сходить на тренировку и при этом всегда с вами через смартфон или фитнес-часы – чем не карманный диетолог и тренер? Звучит очень удобно, и это на самом деле так. Но возникает вопрос о необходимости такого приложения, если у человека недостаточно своей мотивации и желания...

Пищевой дневник — это инструмент самоконтроля, который помогает осознанно подходить к питанию, анализировать привычки и корректировать рацион. Он полезен для контроля веса, улучшения самочувствия и работы с диетологом. Прежде чем начать записи, ответьте на вопрос: зачем вам дневник? Возможные цели: Чёткая цель поможет выбрать формат и глубину записей. Есть несколько удобных вариантов: Выбирайте то, что вам комфортнее — главное, чтобы ведение дневника не вызывало раздражения. Для бумажных записей создайте таблицу с колонками: Ключевые правила: Пример записи: Дата: 22...