Вместе с тренером рассказываем, какие упражнения из пилатеса помогут разбудить тело накануне весны. Упражнение № 1. Roll-up — roll-down Длительность: 8-16 раз Исходное положение: сядьте на ягодицы, согните колени, стопы поставьте на пол, руками возьмитесь за заднюю поверхность бедер. Спину выпрямите, макушку головы направьте вверх к потолку. Если вы приняли правильное положение, то в руках и ногах у вас должно ощущаться некое сопротивление: руками вы словно толкаете заднюю поверхность бедер, а ногами, наоборот, сопротивляетесь и давите на кисти...

Многие фитнес-клубы предлагают занятия пилатесом. Вместе с инструктором по этому направлению рассказываем, в чем суть тренировок и как их проводить. Во время Первой Мировой войны немецкий спортсмен и преподаватель физкультуры Йозеф Пилатес занимался реабилитацией раненых по собственной методике. В ней использовались принципы йоги, тайчи и лечебной физкультуры. В 1926 году Пилатес доработал придуманные им техники и назвал их контралогией. Впоследствии технику стали стали называть по имени изобретателя...