Собрали пилатес-тренировки, которые действительно работают: по 10, 15, 20 и 30 минут, для новичков и продвинутых, на все тело и на отдельные группы мышц. Текст: Alice Head, Women's Health UK Перевод: Александра Сарнова Что нужно, чтобы начать тренироваться 1. Свободное пространство на полу. В пилатесе много упражнений, во время которых нужно полностью вытягиваться в разные стороны, лежа на полу, поэтому освободить место стоит заранее, чтобы не отвлекаться в процессе. 2. Свободные 10–30 минут. В пилатесе...

Фитнес-индустрия не стоит на месте. Каждый год появляются новые виды и направления пилатеса. Как не растеряться в этом многообразии, рассказал основатель сети моностудий PMP и давний адепт пилатеса Денис Сычев Я люблю пилатес за то, что в процессе тренировки мы работаем не с одной группой мышц, а со всем телом сразу, гармонично его развивая. Этот метод тренировок изобрел еще в начале 20-го века Джозеф Пилатес. Тогда же он сконструировал и собственное оборудование, которое сегодня есть в каждой студии: реформер, кадиллак, стул вунда, бочку и другие тренажеры с интригующими названиями...