Собрали пилатес-тренировки, которые действительно работают: по 10, 15, 20 и 30 минут, для новичков и продвинутых, на все тело и на отдельные группы мышц. Текст: Alice Head, Women's Health UK Перевод: Александра Сарнова Что нужно, чтобы начать тренироваться 1. Свободное пространство на полу. В пилатесе много упражнений, во время которых нужно полностью вытягиваться в разные стороны, лежа на полу, поэтому освободить место стоит заранее, чтобы не отвлекаться в процессе. 2. Свободные 10–30 минут. В пилатесе...

Пилатес - это физическая система тренировок, разработанная в начале 20-го века. Она приобрела популярность благодаря своей уникальной методике укрепления мышц, улучшению осанки и развитию гибкости тела. Однако мало кто знает, что пилатес также имеет значительное влияние на психическое здоровье. В этой статье я рассмотрю, как пилатес может помочь снизить стресс и тревожность, повысить уровень энергии и общее ощущение благополучия. Снижение стресса Стресс является неотъемлемой частью современной жизни, и многие из нас сталкиваются с его негативными последствиями...