Собрали пилатес-тренировки, которые действительно работают: по 10, 15, 20 и 30 минут, для новичков и продвинутых, на все тело и на отдельные группы мышц. Текст: Alice Head, Women's Health UK Перевод: Александра Сарнова Что нужно, чтобы начать тренироваться 1. Свободное пространство на полу. В пилатесе много упражнений, во время которых нужно полностью вытягиваться в разные стороны, лежа на полу, поэтому освободить место стоит заранее, чтобы не отвлекаться в процессе. 2. Свободные 10–30 минут. В пилатесе...

Пилатес на реформере, или как его еще называют пилатес кровать, — это особый вид тренировок, который сочетает упражнения на гибкость, силу и выносливость с использованием уникального оборудования. Растяжка на реформере позволяет улучшить гибкость, увеличить мышечную силу и обеспечить полноценную поддержку во время выполнения упражнений, что делает тренировки доступными для людей любого уровня подготовки. В этой статье мы рассмотрим, что такое реформер, как проходят занятия на пилатес кровати и какие преимущества они приносят. Пилатес кровать, или тренажер реформер, был разработан Джозефом Пилатесом для повышения эффективности тренировок и улучшения контроля над телом...