Пилатес — это целая система физических упражнений, которая помогает укрепить тело без особых нагрузок. Даже те, у кого минимум опыта в тренировках, могут не только проработать глубокие мышцы, но и получить удовольствие от процесса. Правильное дыхание играет важную роль в пилатесе. Оно помогает сконцентрироваться, снизить стресс и активировать поперечную мышцу живота — основу сильного пресса. Как выполнять: Простое упражнение помогает укрепить квадрицепс — переднюю поверхность бедра, а также улучшить координацию движений...

В фитнес-студиях этот вид тренировок, возможно, и требует специального сложного оборудования. Но дома — наоборот. Покажем, как заниматься пилатесом для начинающих в домашних условиях, видео прилагается. Что это такое Польза для здоровья Как организовать место для занятий дома и настроить себя Советы для начинающих Видеотренировка Вопреки тому, что часто можно увидеть в социальных сетях (сложные тренажеры, похожие не то на массажный стол, не то на пыточную), пилатесом довольно легко заниматься, не выходя из собственной комнаты...