Если вы изучаете технику тайского бокса в соответствии с порядком, предложенным в настоящей книге, у вас уже есть некоторый опыт, появились определенная выносливость и способность переносить нагрузки. Поэтому, начиная с настоящей главы, мы будем вводить, главным образом в разминку, новые упражнения общеразвивающего характера, которые вы сможете сочетать с уже изученными. Предлагаем включить в разминку игру в «пятнашки». Она позволяет не только развивать реакцию и обучает чувству дистанции, но и служит хорошим средством разогрева мышц перед проведением растяжки...

а) показ, опробывание перед зеркалом (вперед, назад, на месте); б) передвижение по квадрату (четкая вырисовка углов и разводка ног при смене направления); в) передвижение по кругу, где правая нога заступает за левую; г) прыжки через скамейку, скакалку; д) игра в пятнашки (руками, ногами); е) эстафета (где есть резкое изменение направления движения); ж) упражнения на сохранение дистанции «обострения». Первый номер изменяет направление движения вперед-назад, второй сохраняет дистанцию. От передвижения...