Те, кто занимается достаточно давно, наверняка слышали о периодизации в тренировках. О том, что это важно, если нужен максимальный прогресс. Будет сложно, по простому тут не расскажешь) Что это, доказана ли эффективность? Что такое периодизация? Это изменения в тренировках, как смена упражнений, числа повторов, смена интенсивности и/или объема нагрузок. Обзор 15 исследований на тему периодизации Periodization: Effects of Manipulating Volume and Intensity. Part 2 показал позитивный эффект их влияния на тренировки...

Периодизация - это достаточно сложная тема, особенно для непосвященного человека. Но тем не менее, мне до сих пор встречаются люди, которые тренируются годами и не используют её. Как думаете, прогрессируют ли они? Нет! В течении длительного времени они остаются примерно в тех же кондициях и работают с теми же весами, что и раньше. А почему? Потому что они не используют периодизацию тренировочного процесса и находятся в так называемом "плато". Как я уже сказал - это довольно запутанная методика, в которой достаточно сложно ориентироваться, если у вас нет достаточных знаний...