Подъем с переворотом - главное престижное упражнение, показатель силы и мастерства. Многие из нас хотят научиться его делать. И это не сложно! В этой статье поэтапно описывается процесс обучения и что для этого потребуется. Для того, чтобы приступить к тренировкам необходимо уметь подтягиваться как минимум 5-7 раз. Как это сделать Вы можете прочитать по ссылке. Этап первый. Переворачиваемся На данном этапе мы научимся переворачиваться в момент подтягивания. Поверьте, это совсем не сложно. Необходимо...

Для начала, в карьере воркаута все с чего-то начинали. Для меня моим первым упражнением стал именно подъём с переворотом. Он может показаться трудным, но как только вы сможете сделать 1 раз, то можно считать , что все готово. Итак поговорим об базе для данного упражнения. Вот и всё , что нужно для этого упражнения. Сначала повисьте на перекладину и старайтесь подводить ноги к турнику, как можно выше. Затем , когда вы сможете достаточно высоко подвести ноги, постарайтесь себя дотянуть руками , в этом положении...