Одна из основ правильной работы ног – развитие их физических качеств: силы, выносливости и координации (скорость и гибкость в этом случае опустим). Для развития силы мышц ног в тренировках по боксу используются приседания с выпрыгиванием, с возможным утяжелением; смена ног в выпаде, выпрыгиванием или утяжелением, приседание с партнером на плечах и т.д. Т.е. все те упражнения, работающие в преодолевающем режиме с максимальным повторением 8-14 раз. Координация ног хорошо развивается при помощи: прыжков...

Также поработают пресс, спина и руки. В процессе тренировки как следует поработают мышцы бёдер и ягодиц. Также неплохую нагрузку получат пресс, спина и руки. Более того, за счёт малой длительности отдыха вы сможете не только укрепить мускулы, но и поддерживать высокий пульс на протяжении всего комплекса, потратить немало калорий и поработать над выносливостью. Как делать тренировку Комплекс состоит из следующих упражнений: Выполняйте упражнения друг за другом с отдыхом в 60 секунд между ними. Когда закончите последнее, отдохните две минуты и начинайте сначала...