Походка не «стареет сама по себе» и не становится хуже просто из-за возраста, как это принято думать, потому что в основе всегда лежат вполне конкретные изменения в теле: мышцы постепенно теряют силу, связки становятся менее эластичными, нарушается чувство равновесия и уходит та самая внутренняя уверенность в шаге, которая раньше делала движение лёгким и естественным, и всё это – не абстрактная теория, а чистая механика, которую при регулярной работе можно заметно улучшить, пусть и без иллюзий про возврат в молодость, но с вполне реальным эффектом более устойчивой, свободной и живой походки...

Зарядку можно выполнить даже в кровати! Организм после сна работает в замедленном режиме: кровь циркулирует хуже, мышцы зажаты, мозгу не хватает кислорода. Резко вскакивать с кровати и бежать на кухню — только усугублять состояние. Тем не менее бежать приходится — ни на что не хватает времени. Но что, если для ощущения бодрости достаточно всего пяти минут? Как сделать небольшую зарядку и извлечь из нее огромную пользу, эксклюзивно 5-tv.ru показал мастер спорта, автор блога о ЗОЖ и фитнес-тренер Иван Кузьменко...