Пожалуй, довольно сложно найти способ быстро увеличить объем ваших квадрицепсов, чем при интенсивных тренировках - и этот способ тренировок помог мне создать из моих «палочек» отличные мускулистые ноги, которые когда-то мне казались недостижимыми! Перед началом тренировки ног, я всегда советую вам хорошенько зарядиться энергией для высокой производительности. Не забудьте хорошо поесть, накануне устроив высококалорийный день. В день тренировки, желательно, употребить как минимум ваши две порции пищи,...

Одним из тренировочных трюков или хитростей, которые я люблю использовать, являются «жгучие» серии. Вы могли слышать, как я их называю «чувствительные» — это 4-5 серий с 30-45-секундным отдыхом в начале тренировки, с более медленным темпом, чтобы действительно напрячь мышцы. Из названия вы можете уяснить, что они предназначены для того, чтобы вы лучше «чувствовали» мышцы до конца всей тренировки - предварительное истощение мышц в некотором роде. Но вот ещё один трюк, который поможет добиться нужной...