Краткое пособие для новичков, которые только вступают в мир серьёзных беговых объёмов. 1. Бегайте чаще, но оставляйте время на отдых Если выходить на тренировки 1-2 раза в неделю, тело не сможет адаптироваться к нагрузке так быстро, как вам бы хотелось. Выходите чаще, но не забывайте про восстановление. Рабочий вариант – бегать через день. 2. Варьируйте тренировки Одна и та же дистанция в одном и том же темпе – неизбежно затормозит ваш прогресс. И к тому же это скучно. Поэтому меняйте скорости, включайте в свой план темповой бег, горки, силовые упражнения и СБУ...

Марафонец смог пробежать из Севастополя до Петербурга, потратив на это один месяц. Русский Форрест Гамп за 30 дней преодолел 2400 км, передвигаясь исключительно бегом. Спортсмена в шутку уже называют русским Форрестом Гампом - в честь персонажа одноимённого фильма, который пробежал всю Америку, от океана до океана. Однако если Гамп не вкладывал никакого подтекста в свой забег, то преодолевший более двух тысяч километров Станислав Логинов бежал не просто так. Он посвятил свой марафон Победе Москвы в Великой Отечественной войне...