Краткое пособие для новичков, которые только вступают в мир серьёзных беговых объёмов. 1. Бегайте чаще, но оставляйте время на отдых Если выходить на тренировки 1-2 раза в неделю, тело не сможет адаптироваться к нагрузке так быстро, как вам бы хотелось. Выходите чаще, но не забывайте про восстановление. Рабочий вариант – бегать через день. 2. Варьируйте тренировки Одна и та же дистанция в одном и том же темпе – неизбежно затормозит ваш прогресс. И к тому же это скучно. Поэтому меняйте скорости, включайте в свой план темповой бег, горки, силовые упражнения и СБУ...

Здравствуйте, дорогие марафонцы! Честно признаюсь: закралась предательская мысль, что все откажутся от марафона. :-))) Но нет, судя по вашим комментариям, мы ещё немножко продержимся, а время лениться для меня пока не наступило. Что ж, продолжаем. Нас осталось 8, но мы в тельняшках. Марина Артемьева: Здравствуйте! Я вот потихоньку возвращаюсь на Дзен, приехала в Адлер на зимовку. И конечно, для меня марафон уже родным стал. Я его не нарушала даже когда месяцами ничего не публиковала на канале. Поэтому я за марафон, жаль ведь уже пройденного пути...