В чём сила приседаний? Приседания - это многосуставное упражнение, которое пользуется популярностью у женщин, но не мужчин. А зря. Ведь помимо увеличения объема ног, можно получить следующие преимущества, от выполнения правильных приседаний со штангой: 1) Сжигается больше всего калорий за единицу времени 2) Улучшается гибкость 3) Предотвращается травматизм 4) Укрепляется сердечно-сосудистая система 5) Повышается тестостерон А сколько раз в неделю приседаете Вы?

Приседания - многие их просто не любят, так как они перенапрягают колени, вызывают нагрузку на поясницу и таз. Естественно, что всё это нас не нравится и собственно не нужно. Поэтому рекомендуется исполняет так называемые полуприсяды, которые можно выполнять держась за дверь или стул. Если вы испытываете стресс, напряжение, заметили, что скорость обменных процессов снизилась, а вы засиделись на стуле и сталкиваетесь с застойными явлениями в малом тазу, то попробуйте полуприсяды или приседания по Неумывакину. Для этого: * Встаём у двери, стопы примерно на ширине плеч. * Руками держимся за дверь. * Начинаем приседать, делая вдох. * Бедро должно стать параллельно полу, но не выходить за носки стоп. * Выдох и выпрямляемся. * Повторяем упражнение ещё 30-40 раз. Вы можете начинать с меньшего количества повторов и постепенно их увеличивать. Не спешите и не перенапоягайтесь. А вы делаете такие приседания? Делитесь мнением 😊