Про бег и особенности женского мне рассказала спортивный врач и МС по легкой атлетике Александра Калистратова. Какие слабости и какие преимущества у нас есть в беге по сравнению с парнями и почему не нужно с ними соревноваться? МПК и гемоглобин По статистике, МПК (максимальное потребление кислорода) мужчин на 10-15% выше женского (сравниваются люди одинакового уровня подготовки). Чем выше этот показатель, тем более длительные нагрузки готовы вынести сердце и легкие. Концентрация гемоглобина у женщины составляет 120-140 грамм на литр крови, а у мужчины – 140-160 г/л...

Описание самых эффективных разновидностей бега, для чего их используют. Бег трусцой, бег по лестницам, спринтерский и интервальный бег, а также другие полезные виды. Даже самые естественные спортивные упражнения, как приседания и подтягивания, редко необходимы человеку в его повседневной жизни. Другое дело ходьба или бег, это самая распространенная форма активности для человека с тех пор, как он встал на две ноги. Первобытные люди бегали за добычей, от врагов и за ними, современный человек бежит в спешке, чтобы не опоздать...