Тренер посоветовала упражнения для новичков, которые не приведут к травмам, но будут эффективными. По словам фитнес-инструктора Арины Панковой, для того, чтобы упражнения принесли результат и не стали причиной травм, новичкам стоит начинать тренировки с разминки. Тренер отметила, что это распространенная ошибка людей, которые только начинают регулярные занятия спортом. «Начинают делать растяжку в начале тренировки. Этого делать нельзя, растягиваться можно только на разогретое тело. Для разминки подходит суставная гимнастика и любой кардиотренажер...

...Малышке на самом деле было горько. Получить право потренироваться у Ольги КАПРАНОВОЙ, и вдруг ноги полетели в одну сторону, булавы - в другую. А она-то надеялась, что выйдет на ковер перед президентом АСКР и десятикратной чемпионкой мира, и сделает всё так, как делают настоящие победительницы. А ноги летели в одну сторону, а булавы - в другую. И тут она услышала: "Зайчик, повтори". Голос Ольги был спокойным и улыбающимся... Так проходил знаменитый майский сбор АСКР в подмосковном Аксаково, где художественной гимнастике может научиться каждый...