Если вы когда‑нибудь замечали, как после серии упражнений мышцы будто наливаются, становятся плотнее и визуально крупнее, — вы столкнулись с эффектом пампинга. Это явление популярно в бодибилдинге и фитнесе, но не все понимают, как оно работает и какую пользу приносит. Разберёмся по порядку. Пампинг (от англ. pumping — «накачивание») — это ощущение наполненности и увеличения объёма мышц во время тренировки за счёт усиленного притока крови. Как это работает: Этот эффект временный: через 30–60 минут после тренировки объём возвращается к исходному...

Что же такое ,этот чудесный пампинг – чувство распирания мышц, возникающее у человека путем физических упражнений, в ходе которых выполняется многократное повторение одних и тех же движений. Рост мышц в пампинге вызван динамичным кровенаполнением и повсеместным отеком тканей. Расширение клеток мышц осуществляется благодаря усиленному притоку сахара и осмотических элементов, которые также притягивают за собой воду. Пропускная способность клеточной мембраны увеличивается. Существует несколько направлений...