После хорошей тренировки многие подходят к зеркалу и видят там немного другого человека. Плечи шире. Руки плотнее. Грудь будто стала объёмнее. Вены проступили сильнее. Футболка сидит иначе. И в этот момент появляется знакомая мысль: “Вот бы так выглядеть всегда.” Это и есть памп — состояние, когда мышцы после нагрузки становятся наполненными, визуально больше и плотнее. Для кого-то это просто приятный бонус после тренировки. Для кого-то — почти зависимость. А для бодибилдеров старой школы памп вообще был чем-то вроде внутреннего компаса: если мышца “налилась”, значит, тренировка прошла не зря...

Памп (или "памп-тренинг") — это метод силового тренинга, который направлен на увеличение мышечного объема и улучшение кровообращения в мышцах. Он подразумевает выполнение большого количества повторений с относительно легкими весами, что приводит к "pumping" — наращиванию крови в мышцах и ощущениям мышечного жжения. Рассмотрим основные аспекты памп-тренинга более подробно. Цели памп-тренинга 1. Увеличение мышечного объема. Памп-тренинг способствует гипертрофии мышц через механические и метаболические нагрузки...