Трехглавая мышца плеча составляет большую часть объема руки. Поэтому, если вы хотите накачать мощные руки, начните тренировку с упражнений на трицепс. Трицепс представляет собой трехглавую двусуставную мышцу, распложенную в задней части руки, которая выполняет функцию разгибания руки в локтевом суставе. Он состоит из медиальной, латеральной и длинной головки. Первые две головки прикреплены к плечевой кости, а третья, к лопатке. Для того чтобы задействовать все головки треглавой мышцы плеча, необходимо иметь в тренировочном арсенале как минимум два упражнения...

Хороший пампинг увеличивает краткосрочный размер мышц и помогает запустить долгосрочный рост. Мы объясним, что такое помпинг и как сделать так, чтобы он была отличным каждый раз, когда вы тренируетесь. Арнольд Шварценеггер как то сравнил пампинг с сексом! Хотя выбор описания Арни, возможно, был несколько насмешливым, нельзя отрицать, что пампинг является неотъемлемой частью роста мышц. В этой статье мы расскажем, почему пампинг так важен для роста мышц, и как убедиться, что ваша тренировка всегда обеспечивает мышечный пампинг, от которого рвется кожа и набухают вены...