Начинающие часто жалуются на боль в стопе после первых пробежек.это естественно, так как ваши ноги не были подготовлены к нагрузкам, от которых вы отвыкли. Прежде чем бегать, верните силу и упругость...

Если обернуться назад ( см. публикацию ранее), наши ощущения стали более комфортными,т.к. организм начинает привыкать к физической нагрузке. "4-я неделя . Ходьба быстрым шагом - 8 минут или меньше, но увеличиваем темп, и если вы способны идти 8 минут без особых дискомфортных ощущений...

Ну что, те кто ждал весну для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему и начать бегать – ваше время пришло! Приобретайте беговые кроссовки, необходимую одежду и выходите на улицу. Но самое главное и ценное – это ваше решение начать действовать! Я против того, чтобы пробовать. Считаю, что нет смысла в том, чтобы найти свои старые кроссовки и попробовать пробежаться, присмотреться подойдет вам бег или нет. Технически оздоровительный бег трусцой подходит всем, если только нет очень серьезных проблем со здоровьем, это физиологический процесс...

Он же «джоггинг». Джоггинг – это медленный бег в темпе, который балансирует между ходьбой и обычным бегом. Трусца отличается минимальной фазой полета и сниженной амплитудой движений: как только одна стопа отрывается от земли, вторая почти сразу же опускается на поверхность. Ноги должны оставаться почти прямыми, а бедра нужно поднимать не так высоко, как при обычном беге. Джоггинг практикуют и профессиональные атлеты, и новички-любители, и пожилые люди. Но не всем подходит бег трусцой, и во время тренировок важно делать все правильно, чтобы избежать травм и добиться желанных результатов...