В предыдущей статье мы говорили про популярное, но не очень эффективное упражнение - выпады. Сегодня мы поговорим про любимые многими девушками тренажеры для сведения и разведения бедер сидя. Эти упражнения выполняют очень часто и много. По моим наблюдениям тренажеры для сведения/разведения крайне востребованы в любом зале. Надо сказать, что на самом деле эти тренажёры очень хороши, а иной раз и незаменимы для реабилитации. Они также могут быть полезны для профессиональных спортсменов. Есть определенные виды спорта где крайне необходимы развиваемые этими машинами качества...

Укрепите внешние поверхности бедер с помощью отведения бедра в тренажере. Мы расскажем, почему и как выполнять это упражнение, и предложим вам несколько отличных альтернатив. Тренажер для отведения бедра привнесет много пользы как женщинам, так и мужчинам. В этой статье мы объясним, как использовать тренажер для отведения бедра, расскажем о некоторых преимуществах и недостатках, а также покажем лучшие варианты и альтернативы. 💢 Какие мышцы работают Отведение бедра — это анатомический термин, используемый для описания подъема конечности в сторону от средней линии тела...

Одно из самых популярных упражнений у девушек в тренажером зале. С каким запросом  они приходят? «Мне ягодички полочкой, пожалуйста» Давайте разбираться: зачем оно, как правильно выполнять и почему. Начнем с того, что упражнение нацелено на среднюю и малые ягодичные мышцы (именно они отвечают за отведение бедра). Есть несколько вариаций выполнения, сегодня говорим конкретно про вариант на тренажере. Что наблюдаем чаще всего? Наклон корпуса вперед, да посильнее! На вопрос: «зачем?» обычно получаю логичный ответ: «так ягодица лучше чувствуется/работает»...