Для начала определяете проходимость всего по местности в ореале 100-200-метров ну а потом по формуле выбираете год месяц и дату все. На примере в буденновске в 7 мк проходит 194 человека за 2 часа или около 5000 тысяч в день...

Разминка прошла приятно, так как я заранее оделся потеплее, поэтому разогрелся и потянулся хорошо. Силовой блок Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня старался выполнить такую задачу. Как можно больше продержать время под нагрузкой во втором подходе в серии, т.е. максимально приблизиться ко времени в первом подходе. В первых трёх сериях получилось неплохо, а вот потом резко сократилось время и четвёртую и пятую серии сделал как получилось. КИТ(круговая интервальная тренировка). Сегодня делал короткие спринты с бурпи. Длина отрезков была порядка 12-15 метров...