В этом видео тренер А. Фролов рассказывает о простом и эффективном упражнении для отработки нырка. Упражнение делается в парах. Первый номер выставляет вытянутые руки вперёд и не очень быстро вращает торс, так что руки идут по окружности в горизонтальной плоскости, второй номер ныряет под руки. Для правильного выполнения упражнения второй номе должен во фронтальной стойке поставить ноги немного шире ширины плеч и расслабить поясницу. Нырок осуществляется за счёт расслабления колен (происходит как бы свободное падение) и сгибания в поясничном отделе...

Одно из самых лучших ощущений в процессе боя начинает складываться, когда понимаешь, что везде успеваешь, предвидишь действия соперника, твои движения становятся автоматизированы, то есть уже не задумываешься куда двигаться и с какой руки бить, всегда вовремя идёт разрыв дистанции, выход из боя, противник не успевает за тобой, в то его действия для тебя ясны и понятны. Это означает, что твои действия перешли на уровень рефлексов, это отличный уровень. Если эти ощущения знакомы – всё отлично, можно сосредоточиться на оттачивании отдельных элементов, не растеряв достигнутое...