Кроссовый бег. Описание и техника Что нужно знать о кроссе Кроссовый бег значительно отличается от гладкого. В первую очередь, в этой дисциплине не почувствуешь под своими ногами гладкого и ровного асфальта или стадионной резины. Тут покрытие зависит только от места проведения старта. Причем забег может проводиться как в обычных парках, где под ногами будет относительно ровная тропа, так и в песчаных пустынях, где атлетам приходится бежать по мягкому песку. Бывает и так, что по ходу дистанции тип покрытия может сменяться...
Чтобы стать быстрее и выносливее, всё, что нужно делать, — это бегать? Не совсем. Многие тренеры рекомендуют своим ученикам включать кросс-тренинг в еженедельные занятия, особенно когда до соревнований ещё очень далеко. Кросс-тренинг улучшает аэробную форму и снижает риск травм — и то, и другое помогает бегать лучше и дольше. ЧТО ТАКОЕ КРОСС-ТРЕНИНГ Термин «кросс-тренинг» означает тот тип упражнения, которым вы можете заменить бег. Значит, кросс-тренинг в беге должен повышать выносливость и быть аэробным видом спорта, он также может (но не обязан) имитировать беговые движения...