Саркопению часто называют «болезнью неподвижных». Но что, если вы не лежите на диване, а каждое утро бодро отжимаетесь — и всё равно чувствуете, что мышцы становятся слабее? Давайте разбираться. С возрастом мышечная масса действительно имеет тенденцию снижаться, и это не всегда зависит только от количества шагов или подходов. Ключевых рычагов воздействия на этот процесс два: адекватное поступление белка и регулярная физическая нагрузка. Причём работать они должны в связке — по отдельности их эффективность значительно ниже...

Еще лет двадцать назад слово «каратист» в мире ММА звучало почти как шутка. Считалось, что против борцов и боксеров традиционные стили не работают, а каратэ годится только для красивых ката и фильмов с Ван Даммом. Но время показало удивительную вещь. Именно киокушинкай дал миру чемпионов UFC, легенд К-1 и бойцов, чьи удары до сих пор вспоминают с содроганием, а стиль, в котором даже запрещены удары руками в голову, оказался невероятно эффективным в ММА. Основатель стиля Масутатсу Ояма создавал киокушинкай как ударную альтернативу бесконтактным школам...