Народ, всем привет. Многие хотят изменить свое тело в лучшую сторону, придать форму, упругость коже, подсушиться или наоборот, немного нарастить массу, желательно мышечную, стать выносливее и сильнее....

Немногие знают, но диван - отличный инвентарь для домашних тренировок. С его помощью можно выполнить более 30-ти различных упражнений (причем половину из них - на мышцы пресса). Представляем вашему вниманию комплекс, который поможет держать всю верхнюю половину тела в форме. Достаточно лишь знать эти пять упражнений и... иметь дома диван! 1. Отжимания в упоре сзади В некоторых источниках их называют "обратными отжиманиями". Отличное упражнение для тех, кто хочет заметно подтянуть руки и избавиться от "висячих" трицепсов...