Если вы ничего не слышали про периодизацию, возможно, эта информация позволит вам совершить прорыв в тренировках, причем "без фармы". Если вы думаете, что периодизация не работает для вас, вы вероятно узнаете, что делали совершенно не то, что нужно. Занимаясь спортом правильно, вы можете увеличить результаты тренировок в разы, но, тренируясь с ошибками, вы можете поймать плато и сидеть на нулевых результатах очень долго и, только изучив этот материал полностью, вы окажетесь в группе счастливчиков, а не в группе неудачников...

Сегодня разберемся в таком формате беговой тренировки, как Фартлек. О других вариантах пишу в статье: Тут Фартлек — это разновидность интервальной тренировки с произвольным набором темповых и восстановительных участков. Фартлек переводится со шведского как «игра скоростей». Этот вид тренировки придумал в 1930-х годах шведский тренер Густаф Хольмер для подготовки бегунов по пересеченной местности. Изначально фартлек не имел структуры — ускорения и отдых чередовались хаотично, это действительно было похоже на игру скоростей...