Сколько калорий сжигает ходьба и хватает ли этого для похудения? На первый взгляд ходьба кажется чем-то слишком простым: просто идёшь по улице, и всё. Но на самом деле обычная прогулка в бодром темпе сжигает до 370 калорий в час — это больше, чем за два с половиной часа сидения за компьютером (да, когда мы сидим, калории тоже сжигаются). А если добавить пару простых приёмов, ходьба превращается в полноценный инструмент для похудения, который не требует ни абонемента в зал, ни специальной подготовки...

Вы, наверное, слышали, что ходьба – отличное средство для поддержания здоровья и похудения. Однако многие из вас, возможно, заметили, что, несмотря на все свои усилия и километры, пройденные ежедневно, вес остаётся прежним. Почему так происходит? В этой статье я постараюсь объяснить причины, по которым ходьба может не приносить ожидаемого эффекта в похудении, и дам рекомендации по исправлению этих ошибок. Дефицит калорий – ключ к успеху Прежде всего, важно понять основополагающий принцип похудения: создание дефицита калорий...