Если вы бегун любитель, то я помогу определиться вам с чего начать, что нужно знать, и как действовать. Если атлет, у которого скоро начнётся сезон, то я помогу разобраться со всеми тренировками разного типа, и разных дистанций , а начать я хочу с основных правил бега. Приятного чтения 1.Каждый бегун обладает уникальным набором сильных и слабых сторон. Кто-то может похвастаться высокой долей медленных (медленно сокращающихся) мышечных волокон, обеспечивающих высокую аэробную мощность (высокое максимальное потребление кислорода)...

Соблюдение простых правил бега поможет вам получать от него больше удовольствия и более эффективный результат. Правило 10%. Еженедельный тренировочный километраж не нужно увеличивать более чем на 10%. Правило 10 минут. Перед каждой тренировкой разминайтесь не менее 10 минут. Правило 2-х дней. Если в течение 2-х дней подряд вы чувствуете дискомфорт или боль во время пробежки, сделайте перерыв на следующие 2 дня. Правило 10 градусов. Если бегаете на улице, всегда одевайтесь так, будто там на 10 градусов теплее, чем показывает термометр...