Заметил, что всё больше людей пробуют бегать или возвращаются к бегу после долгого перерыва. Это здорово, но вместе с тем я замечаю, как некоторые совершают одни и те же ошибки, которые могут привести к выгоранию. Вот 8 вещей, которых, на мой взгляд, следует избегать новичкам. Ошибка 1: Желание быстро прогрессировать У каждого, кто начинает бегать, есть свои цели и амбиции. Это хорошо, но главное быть терпеливым. Допустим, есть начинающий бегун, он только недавно пробежал первые 10 км и уже регистрируется на марафон, чтобы «проверить себя на прочность»...

Сейчас вы ознакомьтесь с 3 самыми распространёнными ошибками и правилами к ним во время бега на длинные дистанции. Если вы будете соблюдать эти правила: Итак, какие же бывают правила для такого простого упражнения, как бег? Это очень важное правило, которое, к сожалению, соблюдают единицы. Как только вы начинаете бежать, сразу начинайте дышать носом и не прекращайте до тех пор, пока не остановитесь. Для уточнения: и Вдох и Выдох должны выполняться носом. Это позволит вам держать дыхание под контролем...