Итак, самые распространенные и опасные ошибки при беге: ❌ Шаг с пятки и вынос голени вперёд раньше, чем бедра! Самая частая и опасная ошибка! При постановке на пятку идёт очень сильный удар в колено, таз, ну и выше по позвоночнику до головы! Что может привести к травме в любой, самой уязвимой, части тела. ✅ Старайся выносить в первую очередь бедро и ставить ногу с носка, как бы под себя ❌ Зажатый корпус и руки! Поднятые плечи, напряжённые руки очень ограничивают естественную амплитуду и не дают лёгким расправиться в груди ✅ Опускаем плечи, работаем над дыханием и грудным отделом...

Все бегуны в какой-то момент совершали ошибки во время тренировок и гонок. В некоторых случаях мы повторяем одни и те же ошибки снова и снова. Но, надеюсь, мы сможем извлечь из них урок и предпримем шаги, чтобы избежать их повторения в будущем...