10 подписчиков
Выбор подходящего темпа для тренировки — это один из ключевых аспектов, влияющих на эффективность ваших занятий бегом. Темп определяет, как быстро вы будете двигаться, и напрямую влияет на ваши результаты, уровень усталости и общее состояние здоровья. В этой статье мы обсудим, как правильно выбрать темп для различных типов тренировок, опираясь на советы известных российских тренеров по бегу. ## 1. Понимание темпа Темп — это скорость, с которой вы бегаете, и он обычно измеряется в минутах на километр (мин/км)...
1 подписчик
Легкая атлетика - один из основных видов спорта, включающий большой комплекс упражнений в беге, ходьбе, прыжках и метаниях, различных по характеру воздействия на организм. В легкую атлетику входят бег на различные дистанции, бег по пересеченной местности (кросс), спортивная ходьба, различные прыжки (в высоту, в длину, с шестом и др.), метание диска, молота, бросание гранаты и мяча, толкание ядра, а также многоборья (десятиборье, пятиборье, троеборье), включающие различные виды бега, прыжков, метаний. Занятия легкой атлетикой способствуют равномерному развитию мышц, тренируют и укрепляют сердечно-сосудистую,...