Как определить свой “идеальный” вес? Один из вариантов — ориентироваться на индекс массы тела. Но у ИМТ есть большой диапазон допустимых значений, и для бегуна эта история не очень подходит. Вы будете в норме для “обычного” человека с определенным ИМТ — высоким, но в рамках нормы — а для бега на длинные дистанции соответствующий вес будет великоват, будет вас ограничивать в результатах. Можно измерять долю жировой массы и смотреть, в какой процентиль среди населения вы попадаете по этому показателю...

Готовясь к марафону или другому серьезному беговому испытанию, некоторые из нас хотят не только стать сильнее, быстрее и выносливее, но и сбросить лишние килограммы. Казалось бы, потеря веса ― само собой разумеющееся следствие большого количества тренировок. Оказывается, нет! Если ваш вес при подготовке к марафону увеличился, читайте интервью со спортивным нутрициологом, коучем по питанию бегового сообщества «adidas runners Moscow» Ксенией Кутузувой. Она рассказала, по каким причинам это могло произойти...