Наиболее эффективны для повышения скорости и силы удара упражнения с отягощениями: для мышц ног — полуприседания и разножка со штангой на плечах... для мышц туловища — повороты корпуса с грифом на плечах... для мышц рук — жим штанги лежа... Методика постановки нокаутирующего удара в течение 30 дней. 1. Три раза в неделю (понедельник, среда, пятница) упражнения на мешке — нанесение одиночных ударов,скорость выполнения: 1 удар в 3 секунды, максимально сильно, в течение 10 раундов, отдых между раундами 1 мин...

Размер, как известно, имеет значение. Во всяком случае в боксе! Потому что, как сказал тот, чье имя мы не помним: "хороший высокий боксер всегда побьет низкого хорошего боксера". Вероятно, это справедливо для всех единоборств, но для бокса - определенно. Ибо чем человек выше, тем, как правило, длиннее его конечности, а значит, больше зона досигаемости. В этом материале мы расскажем о 10 боксерах с самыми длинными руками. По понятным причинам в этом списке полно тяжеловесов, но мы прошлись и по другим весовым...