🧾 Алгоритм подбора дозы омега-3 Шаг 1. Сдаём анализы • Липидограмма (холестерин общий, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды). • Омега-3 индекс (если есть возможность). • При хронических болезнях — иногда дополнительно коагулограмму. Шаг 2. Определяем цель приёма • ✅ Профилактика (здоровый человек, забота о сосудах, коже, мозге). • ✅ Сердечно-сосудистая профилактика (повышенное давление, атеросклероз, диабет, метаболический синдром). • ✅ Лечение (например, высокие триглицериды, воспалительные процессы, ревматологические болезни)...

Нас годами пугали: «Омега-6 — зло, омега-3 — спасение». И миллионы людей начали «лечиться» капсулами рыбьего жира. Но проблема не в том, что одна жирная кислота плохая, а другая хорошая. Проблема в окислении жиров и хроническом воспалении. Именно здесь всё идёт не так. Главная омега-6 в организме — арахидоновая кислота. И она не «воспаление». Её реальные функции: Если нет хронического воспаления, омега-6 спокойно живёт в мембранах и работает как регулятор. У людей с низким инсулином и чистым питанием её уровень может быть выше — и это норма...