Хотим поделиться с вами основными секретами правильного питания. Грамотный подход к этому вопросу поможет чувствовать себя более бодрым и энергичным в течение дня. Формула для мужчин: 10 х вес + 6,25 х рост – 5 х возраст + 5. Формула для женщин: 10 х вес + х рост – 5 х возраст – 161 Далее получившееся число умножьте на коэффициент своей активности: 1,2 – отсутствие физической активности 1,375 – тренировки до 20 минут 1-3 раза в неделю 1,55 – тренировки 30-60 минут 3-4 раза в неделю Если вы хотите похудеть, отнимите от итоговой суммы 20%, если набрать вес – прибавьте 20%...

На клумбах поздней осенью тоже можно любоваться красивыми цветами, и их не так уж и мало. Эти цветы как правило неприхотливы, хотя и имеют свои нюансы в выращивании. В этой статье расскажу о своих любимых цветах, которые красивы до самых заморозков. Астры однолетние и многолетние. С многолетними астрами вообще не бывает никаких пролблем, если следить за прореживанием куста, чтобы не появилась мучнистая роса. А вот у однолетних астр бывает сложность со всходом семян. По этой причине семена однолетних астр нужно покупать мксимально свежими, у двухлетних семян всхожесть снижается на 15 - 20 %...