Всем привет! Сегодня расскажу вам тренировку на сдачу 3 километра Находим стадион который равен 400 метров и приступаем к работе. Для повышения выносливости и скорости при обычной сдаче 3 км нам необходимо тренироваться в условиях повышенной усталости и напряженности мышц ног. Поэтому опять же делим дистанцию 3 км на три части по 1 км (2,5 круга). ☆1 километр - Бежим со средней скоростью, последние 200 метров делаем ускорение и приседаем 25 раз и отжимаемся 20 раз ☆2 километр - Бежать начинаем автоматически после отжиманий. Бежим также со средней скоростью, последние 200 м делаем ускорение...

Источник: vsebegom.ru В легкой атлетике трехкилометровый забег относят к средней дистанции. К олимпийскому виду спорта не относится. Обычно проводят на открытых стадионах, но иногда и в закрытых спортивных залах. Спортсмен должен пробежать 7 с половиной кругов, каждый из которых четыреста метров. Чтобы больше узнать об этой дистанции, какие установлены нормативы, как лучше подготовиться к соревнованиям, а также какие были побиты рекорды в этом виде спорта, продолжайте читать эту статью. Исторические факты о дистанции Забег в три километра для мужчин не относится к олимпийской дисциплине...