Дневник похудения за 15 декабря 2023г. Дорогой дневник ✍ вся проблема тех, кто садится на диету чтобы похудеть, заключается в том, что надо не сидеть, а больше ходить и даже бегать... а с этим у меня пока проблемы 😔 Со спортом я никогда не дружила. Были периоды в жизни когда я заставляла себя его полюбить, но любви так и не сложилось 🤷‍♀️ С шагами конечно дела обстоят немного иначе. Вообще я ношу фитнес браслет, чтобы отслеживать активность, но... с наступлением холодов, и такой активности стало мало...

1.Сильный дефицит калорий Когда вы резко снижаете калорийность рациона, организм подстраивается под новые условия и старается экономить энергию. Ограничение калорий снижает базовый метаболизм, добивших своих целей в резком похудении, тело, настроенное на экономичное использование энергии, при возвращении к привычному рациону продолжает неохотно тратить калории. В итоге вы набираете все сброшенные килограммы. Как исправить ситуацию? Не ограничивайте рацион более, чем на 25% от поддерживающей калорийности с учётом вашего веса, образа жизни, пола и возраста...