Этот пост продолжает серию постов, которая предназначена для тех, кто предпочитает подходить к вопросу тренировок с умом. Напомню алгоритм: 1. Определить собственную мотивацию (см. мой пост «С чего стоит начать фитнес, чтобы вскоре не забросить его» на Яндекс Дзен) 2. Поставить фитнес цели (см. мой пост «Как ставить фитнес цели» на Яндекс Дзен) 3. Выбрать оптимальное место для тренировок (см. мой пост «Где лучше тренироваться» на Яндекс Дзен) 4. Определить формат тренировок (см. мой пост «Какой...

Новогодние праздники закончились, но цифры на весах напоминают об обильных застольях? Как восстановить режим питания и полезно ли голодание? Разбираемся вместе с доктором биологических наук, профессором Алтайского государственного университета Ольгой Филатовой. Большое количество белковой, жирной пищи, а также спиртные напитки не идут на пользу нашему организму. Есть теория, что такие продукты «закисляют» его, снижая показатель рН. Чтобы поправить ситуацию, нутрициолог рекомендует после новогодних каникул включить в рацион зеленые продукты...