"Олений бег" или как его еще называют "многоскоки" очень часто применяется в разминках или для того, чтобы поработать над выталкиванием ногами. В целом действие несложное, но надо понять, как оно выполняется. По сути, нам нужно оттолкнуться с одной ноги, в воздухе сделать "выпад" и приземлиться на другую ногу, с нее повторить выталкивание уже другой ногой. То есть, отталкиваемся правой ногой, летим "в выпаде" левая впереди согнута, приземляемся на левую ногу. С левой ноги отталкиваемся и уже правая нога "в выпаде" впереди и на нее приземляемся...

Комплекс специальных беговых упражнений поможет исправить неточные движения или технику бега. При выполнении интенсивных упражнений участвует практически вся мускулатура, соответственно, повышается мощность всего тела. В беге участвуют множество мышц, выполняющих различные функции. Для того чтобы мышцы не только получали физическую нагрузку, но и формировалась правильная структура движений, были разработаны специальные беговые упражнения (СБУ). Это комплекс беговых упражнений, направленный на развитие силы, мощности и координации всех мышц ног, задействованных при беге...