461 подписчик
15 подписчиков
Тренер Амир Арфулов развенчивает мифы популярные мифы и заблуждения про ОФП у хоккеистов-любителей. Все что, про что вы «боялись спросить», знает тренер по специальной физической подготовки, фитнес-эксперт и методолог Амир Арфулов. Он отложил в сторону клюшку (который активно «работает» в команде «Бобры», лидирующей в чемпионате «В1» «Лиги Надежды») и честно-честно опровергает существующие и популярными («местами») мифы о физической подготовке хоккеиста-любителя, о его физиологических возможностях...
461 подписчик
ОФП ДЛЯ ХОККЕИСТОВ
Уровень хоккейного ОФП на мировой арене крайне высок. У нас много талантливых игроков, но когда они получают травмы из-за плохого подхода к физической подготовке, это не может быть нормой.
Скоростно-силовая тренировка состоит из прыжков, спринтов, бросков медболов. Взрослые игроки могут делать тяжелоатлетические упражнения. Силовые движения помогают сделать атлета более устойчивым к травмам, и сбалансировано развивают его опорно-двигательный аппарат. Лактатная и аэробная выносливость — это важный компонент производительности хоккеиста.
То есть важно не то, насколько спортсмен устал на тренировках, а то, как он прогрессирует в упражнениях, которые имеют максимальный перенос на хоккей.
Объем и интенсивность подбираются так чтобы они не мешали хоккейным тренировкам. Сложные упражнения добавляются в тренировочный процесс, только если мы уверены, что игрок будет выполнять их корректно, без риска травмы.
