Общая физическая подготовка (ОФП) теннисиста направлена на всестороннее развитие двигательных способностей и способствует повышению работоспособности. Задачи ОФП: Это список требований к тренировке ОФП для спортсменов большого тенниса. Возьмём этот список за основу, чтобы сформировать комплекс упражнений для теннисиста. В качестве ОФП упражнений рассмотрим комплексы упражнений, которые применяются в методике ВИТОК. Гимнастика ВИТОК методика упражнений с гимнастическими палками. Методика на данный момент времени состоит из двух основных комплексов упражнений: 1...

В теннисе, как и в любом виде спорта, ключ к успеху — это системный подход к тренировкам. Правильно составленная программа помогает не только улучшать технику и физическую форму, но и избежать травм, повысить уверенность в себе и добиться стабильного прогресса. В этой статье мы расскажем, как составить эффективную программу тренировок для теннисиста любого уровня — от любителя до продвинутого игрока. Содержание: 1. Оцените текущий уровень игры Перед тем как составлять программу, важно трезво оценить, на каком этапе вы находитесь: 2...